Для набора мышечной массы существует норматив потребления питательных веществ:
- Белки (растительные не учитываются) - не менее 2 гр на кг собственного веса спортсмена.
- Углеводы - не менее 4 гр на кг собственного веса спортсмена.
Пересчитывая на дневной рацион получается значительное количество обычных продуктов питания. Справиться с таким объемом еды желудочно-кишечный тракт не всегда способен. Довольно часто возникают расстройства пищеварения.
Чтобы избежать таких неприятностей и обеспечить поступление в организм необходимого количества нутриентов, используются спортивные добавки - белковые и белково-углеводные смеси и др. Нутриенты в этих добавках находятся в такой форме, что для их усвоения требуется минимум усилий со стороны желудочно-кишечного тракта.
Помимо основных ингредиентов (белки, углеводы, жиры) такие добавки содержат полный комплекс витаминов и элементов, необходимых для полноценного, сбалансированного питания. Например, прием стандартной порции гейнера заменяет полноценный прием пищи, и при этом минимально нагружает желудочно-кишечный тракт. Другие добавки увеличивают количество факторов, необходимых для эффективного набора мышечной массы.
РЭМ-Спорт представляет набор RLine Mass Up, оптимальный для роста мышечной массы
Гейнер MASS от RLine - смесь, содержащая 23 гр белка, 67,5 гр углеводов и 3,8 гр жиров. Помимо белково-углеводной матрицы гейнер содержит витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий высокую питательную ценность. Чтобы не перегружать желудочно-кишечный тракт, введите в свой рацион одну, две или три порции этого гейнера (в зависимости от ваших потребностей в нутриентах).
BCAA Extra от RLine - аминокислотный комплекс из 3-х незаменимых аминокислот Валин, Лейцин и Изолейцин, которые организм самостоятельно не синтезирует. Эти аминокислоты можно получить только с пищей. В организме BCAA влияют на большое количество процессов. Для строительства мышечной массы связка этих аминокислот является определяющей. Эти нутриенты прямо воздействуют на процесс синтеза мышечного белка, из которого выстраивается мускулатура. Для эффективного процесса строительства мышц необходимо обеспечить постоянный, ровный фон BCAA в крови. Прием этой добавки в течение дня между основными приемами пищи даст мускулам стимул к непрерывному росту.
CREATINE Simple - моногидрат креатина, один из важнейших факторов успешного строительства мышечной ткани. Этот элемент выполняет сложную функцию обеспечения мышечных волокон энергией для сокращения (в виде креатин фосфата) и - вместе с анаболическими гормонами и аминокислотами - участвует в воздействии на молекулу ДНК, заставляя ее продуцировать новые клетки мышечной ткани (в виде свободного креатина). Повышенное содержание креатина в организме приводит к ощутимому увеличению силовых показателей.
