Для придания мышцам рельефа и жесткости атлет сокращает количество углеводов в рационе (в некоторых случаях вообще переходит на безуглеводную диету) и продолжает интенсивно тренироваться. В этот период, в связи со снижением калорийности рациона и сохранением силовых нагрузок, возникает риск потери мышечной массы. Чтобы предотвратить этот эффект требуется повышенное количество белка в рационе. Если при наборе массы атлет должен употреблять ежесуточно не менее 2 гр белка на кг собственного веса, то во время «сушки» (сгона воды и жировой массы, а также разрельефивания) эту цифру необходимо повысить до 3-4 гр на кг собственного веса в сутки. Употребление такого количества белковой пищи (мясо, рыба, яйца, творог) приводит к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, который не выдерживает. Замена белковой пищи в рационе протеиновыми коктейлями позволяет решить эту проблему. В протеиновых коктейлях белок содержится в легкоусваиваемой форме, которая не нагружает желудочно-кишечный тракт и, вместе с тем, обеспечивает нужный атлету объем белка.
Набор RLine Shredded, оптимальный для рельефа, придания жесткости и сохранения мышечной массы
WHEY от RLine - сывороточный протеин, который в этой добавке является главным поставщиком аминокислот для мышц, богат биоактивными пептидами, подавляющими патогенную микрофлору, улучшающими пищеварение и обогащающими организм антиоксидантами. Кроме того, в Whey от RLine присутствует очень важный для жизнедеятельности источник фосфолипидов лецитин. Он принимает деятельное участие не только в метаболизме жиров, но и является строительным материалом для клеточных мембран и нервных оболочек.
BCAA Extra от RLine - аминокислотный комплекс из 3-х незаменимых аминокислот Валин, Лейцин и Изолейцин, которые организм самостоятельно не синтезирует. Эти аминокислоты можно получить только с пищей. В организме BCAA влияют на большое количество процессов. Для строительства мышечной массы связка этих аминокислот является определяющей. Эти нутриенты прямо воздействуют на процесс синтеза мышечного белка, из которого выстраивается мускулатура. Для эффективного процесса строительства мышц необходимо обеспечить постоянный, ровный фон BCAA в крови. Прием этой добавки в течение дня между основными приемами пищи даст мускулам стимул к непрерывному росту.
L-CARNITINE Caps от RLine - аминокислота, обладающая целым рядом полезных свойств: способствует повышению выносливости, утилизации жира и повышает переносимость физических нагрузок. Ускоряет снижение избыточного веса за счет вовлечения свободного жира в организме в энергетический обмен. Повышает выработку организмом энергии, тем самым снижает утомляемость, улучшает работоспособность, увеличивает физическую выносливость. Поддерживает работу сердца в период повышенных физических нагрузок, поскольку две трети своей энергии оно получает от сжигания жира. Ускоряет восстановление организма после тяжелых тренировок, снижая тканевую гипоксию и уровень молочной кислоты в мышцах. Помогает снизить уровень вредного холестерина и избытка триглицеридов, являющихся потенциальным фактором риска развития ряда сосудистых заболеваний.
